Статья объясняет, почему важно научиться быть здесь и сейчас, наслаждаться моментом и присутствовать в настоящем, а не жить в прошлом или будущем. Предлагаются практические советы, как повысить осознанность и наслаждаться жизнью.
Статья:
Когда мы живем в прошлом или будущем, мы упускаем счастье, которое может дать нам настоящее. Мы изнашиваем себя бесполезным беспокойством и растерянностью. Люди, которые могут наслаждаться моментом, часто более удачливы, более счастливы, их уровень стресса ниже. Они гораздо более осознанные в своих действиях и мыслях.
Но как научиться останавливаться и наслаждаться моментом? Есть несколько действенных советов.
1. Придите в контакт с собой
Остановитесь и обратите внимание на свою жизнь, свое тело и свое окружение. Оцените, что происходит в данный момент и как вы себя чувствуете.
2. Дышите глубоко
Глубокое дыхание может помочь вам успокоиться и сосредоточиться на настоящем. Попробуйте наши упражнения дыхания здесь.
3. Почувствуйте каждую часть своего тела
Заметьте, как оно чувствует, где накапливается напряжение, где возникают ощущения комфорта. Представьте себе, как дыхание проникает в каждую клетку вашего тела.
4. Выслушайте свои чувства
Смиритесь с тем, что в данный момент мы все живем в мире неопределенности и неясности, но это делает наш опыт более ценным. Наблюдайте свои эмоции без осуждения и пытайтесь понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете.
5. Оцените свое время
Поработайте над умением управлять своим временем и сделайте себе приоритет заботиться о себе и своем благополучии в каждый момент времени.
Научиться останавливаться и наслаждаться моментом может дать вам более счастливую и осознанную жизнь. Придите в контакт с собой, дышите глубоко, почувствуйте свое тело, выслушайте свои эмоции и оцените свое время. Вы будете удивлены тем, насколько прекрасен мир вокруг вас, если уделите ему свое время и внимание.