В статье разбирается основной принцип постизометрической релаксации мышц, как это работает и какие преимущества может дать ее использование для тела.
Статья:
Постизометрическая релаксация — это техника, которая может помочь получить более качественный и глубокий растяжку мышц. Использование этой техники может также помочь уменьшить напряжение в мышцах и снять болевые ощущения.
Принцип работы этой техники заключается в том, что мышца сначала сжимается и удерживает свое напряжение на короткий период, затем она расслабляется под контролем. Удержание мышечного напряжения во время сжатия помогает активизировать межмышечные связки, в результате чего мышцы растягиваются дальше.
Основная идея постизометрической релаксации заключается в том, что мышцы растягиваются после напряжения благодаря закону обратной связи. Это означает, что они начнут расслабляться и тянуться дальше в то время, когда они будут испытывать некоторое сопротивление.
Техника постизометрической релаксации может оказаться очень полезной при условии, что она правильно выполняется. Чтобы не навредить своему телу, необходимо следить за тем, чтобы не производить слишком большое напряжение в мышцах. Необходимо делать умеренные движения, которые могут быть увеличены по мере продвижения в занятии.
Применение техники постизометрической релаксации может помочь добиться максимальной гибкости мышц и снять мышечную боль. Она может быть использована также для повторного восстановления мышечного тонуса после травмы или переработки мышц, чтобы уменьшить возможность повторного получения травмы. Но прежде чем приступать к занятиям, лучше проконсультироваться с врачом или тренером.